Rania执教 肚皮舞初级入门教程视频 肚皮舞教材 教程 全4集
Rania执教 肚皮舞初级入门教程视频 肚皮舞教材 教程 全4集播放时间:150分钟
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两度蝉联「世界肚皮舞比赛」冠军 「美国有氧体适能协会」认证专业健身指导员
BELLY DANCE肚皮舞是中东和埃及的一种舞蹈，在世界各地深得女性的欢迎，堪称舞蹈中的吉普赛，肚皮舞让你尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部，有非常好的减肥和塑造美好身段的作用；它是只属于女人的舞蹈，它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。
《肚皮舞入门》由享誉世界的肚皮舞冠军RONIA为您精心编排。将BELLY DANCE的基本舞步一一教学，与您分享肚皮舞柔媚性感的美妙感觉。
宝贝介绍全世界最畅销的女性舞蹈系列●肚皮舞舞出迷人小蛮腰●所有女人都爱的性感舞蹈，引爆肚皮舞全球热潮。
教练：Rania
两度蝉联「世界肚皮舞比赛」冠军，美国有氧体适能协会」认证专业健身指导员。
BELLYDANCE肚皮舞是中东和埃及的一种民族舞蹈，在欧美等国家都非常受欢迎，堪称舞蹈中的吉普赛，肚皮舞让你尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部，有非常好的减肥和塑造美好身段的作用；它是只属于女人的舞蹈，它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。
1.减肥美体肚皮舞 细腰篇Cardio Shimmy是肚皮舞的基本功，她最棒之处就是帮你很好地雕塑腰部线条。通过一系列令人兴奋的腰部不同节奏和速度的摇摆，让你能快速减少腰部赘肉，拥有紧致的「小蛮腰」 ！
●Ｗarm up热身运动
●hand circles手部绕环
●Hand Undulations手部波浪
●Snake Arms蛇形手臂动作
●Basic Shimmy基本西迷
●Shimmy combination西迷动作组合
●Csrdio Shimmy卡地西迷
●Cool dowm放松练习
●Shimmy Bellydance西迷肚皮舞欣赏2.减肥美体肚皮舞 美腹肚皮舞的Boogie练习重点是重塑结实的平坦腹部，通过一系列的舞蹈练习，使你的身体柔韧，优美流畅的“蛇形”腹部波浪动作，让你腹部的「救生圈」迅速消失无踪！
●Snake arms蛇形手臂
●The horizontal figure8水平8字摇摆
●The vertical
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