【高质量睡眠】给你一套睡得好的系统方法
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【高质量睡眠】给你一套睡得好的系统方法<br>
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1.增大动力：睡眠就像滑滑梯<br>
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2.减少阻力：创造合适的心理环境<br>
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3.减少阻力：创造合适的卧室环境<br>
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4.排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉<br>
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5.形成习惯：改善睡眠微习惯<br>
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