Rania执教 肚皮舞初级入门教程视频 肚皮舞教材 教程 全4集
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Rania执教 肚皮舞初级入门教程视频 肚皮舞教材 教程 全4集<br>
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2014-10-5 17:13 上传<br>
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播放时间:150分钟<br>
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文件格式：rm 文件 文件大小：1.46GB语音：英文 字幕：中文字幕简单易学，入门教程教练：Rania<br>
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两度蝉联「世界肚皮舞比赛」冠军 「美国有氧体适能协会」认证专业健身指导员<br>
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BELLY DANCE肚皮舞是中东和埃及的一种舞蹈，在世界各地深得女性的欢迎，堪称舞蹈中的吉普赛，肚皮舞让你尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部，有非常好的减肥和塑造美好身段的作用；它是只属于女人的舞蹈，它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。<br>
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《肚皮舞入门》由享誉世界的肚皮舞冠军RONIA为您精心编排。将BELLY DANCE的基本舞步一一教学，与您分享肚皮舞柔媚性感的美妙感觉。<br>
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宝贝介绍全世界最畅销的女性舞蹈系列●肚皮舞舞出迷人小蛮腰●所有女人都爱的性感舞蹈，引爆肚皮舞全球热潮。<br>
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教练：Rania<br>
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两度蝉联「世界肚皮舞比赛」冠军，美国有氧体适能协会」认证专业健身指导员。<br>
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BELLYDANCE肚皮舞是中东和埃及的一种民族舞蹈，在欧美等国家都非常受欢迎，堪称舞蹈中的吉普赛，肚皮舞让你尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部，有非常好的减肥和塑造美好身段的作用；它是只属于女人的舞蹈，它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。<br>
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1.减肥美体肚皮舞 细腰篇Cardio Shimmy是肚皮舞的基本功，她最棒之处就是帮你很好地雕塑腰部线条。通过一系列令人兴奋的腰部不同节奏和速度的摇摆，让你能快速减少腰部赘肉，拥有紧致的「小蛮腰」 ！<br>
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●Ｗarm up热身运动<br>
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●hand circles手部绕环<br>
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●Hand Undulations手部波浪<br>
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●Snake Arms蛇形手臂动作<br>
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●Basic Shimmy基本西迷<br>
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●Shimmy combination西迷动作组合<br>
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●Csrdio Shimmy卡地西迷<br>
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●Cool dowm放松练习<br>
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●Shimmy Bellydance西迷肚皮舞欣赏2.减肥美体肚皮舞 美腹肚皮舞的Boogie练习重点是重塑结实的平坦腹部，通过一系列的舞蹈练习，使你的身体柔韧，优美流畅的“蛇形”腹部波浪动作，让你腹部的「救生圈」迅速消失无踪！<br>
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●Snake arms蛇形手臂<br>
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●The horizontal figure8水平8字摇摆<br>
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●The vertical figure8垂直8字摇摆<br>
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●Core combination核心组合<br>
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●Floor combination地面动作<br>
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●The camel”骆驼“动作<br>
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●Belly dance combinations肚皮舞组合<br>
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●Cool down放松练习<br>
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●Performance bellydance肚皮舞欣赏<br>
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3.减肥美体肚皮舞 美臀篇肚皮舞当中有很大的比重是臀部的摇摆舞姿，Hip drop hip hop就是指这种练习。在此，Rania将和我们一起跳肚皮舞当中最经典的舞蹈动作。让你拥有性感的小翘臀。<br>
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●Snake arms蛇形手臂<br>
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●Chest lifting and dropping胸部提沉<br>
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●The hip circle臀部绕环<br>
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●Hip drop臀部下摆<br>
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●Bellydance combinations肚皮舞基本组合<br>
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●Cool down放松练习<br>
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●Ancient egyptian bellydance古埃及肚皮舞欣赏<br>
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4.减肥美体肚皮舞 性感热舞篇Pure sweat是肚皮舞当中最令人兴奋的一个部分。它的舞蹈练习重点是练出女性性感的舞姿与风采。在此，教练Rania将带我们一起，在拉丁音乐的愉悦伴奏下，共同学跳一系列性感、柔曼的肚皮舞组合，让你举手投足都散发出十足的女人味。<br>
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●Warm up热身运动<br>
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●Hip slide&hip twist臀部平移与扭动<br>
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●Grape vine“葡萄藤“舞步<br>
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●Duck walk“鸭子步”<br>
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●Hip shimmy摆臀动作<br>
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●Bellydance combinations肚皮舞组合<br>
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●Cool down放松练习<br>
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●Bellydance performance肚皮舞欣
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