新版中国南方舞蹈学校幼少儿童舞蹈基本功技巧师资培训...
新版中国南方舞蹈学校幼少儿童舞蹈基本功技巧师资培训视频教程第一部分01 把上勾脚幽摆踢腿(5小节)02 把上压前腿（2小节）03 扳后腿，踢后腿（3小节）04 扳脚背05 绷脚（2小节）06 断脚趾（3小节）07 耗脚背08 横叉，吸腿练外开|超软度训练（2小节）第二部分01 脚的活动，立半脚尖02 开脚踝脚背外开03 控制，后腿04 髋关节，拉伸腘绳肌，小腿三头肌（4小节）05 髋关节，拉伸髂腰肌骨直肌（2小节）06 髋关节活动 旁腿|前腿（3小节）07 髋关节活动系列08 旁腿内侧拉伸09 撕旁腿|撕前腿（7小节）10 体前屈（5小节）11压后跨根，拉伸髂腰肌，骨直肌第三部分01 手拉伸02 90度切腿03 把上勾脚扳旁腿踢旁腿（3小节）04 把上压旁腿（3小节）05 把上幽摆勾脚踢旁腿06 扳后腿展示（2小节）07 并脚踝，立半脚尖08 侧手翻分解开胯分离|操扶（5小节）第四部分01 倒立加高度（2小节）02 耗胯，青蛙（4小节）03 开横叉（13小节）04 开胯青蛙（3小节）05 开小胯06 撕旁腿，身后垫垫子07 压垮根，拉伸髂腰肌，骨直肌（2小节）第五部分01 把杆控腰02 扳肩03 扳胸腰(2小节)04 侧手分解，练习两手支撑05 倒立手臂支撑力量|练习（2小节）06 反拉肩07 放拉肩，灵肩（2小节）08 跪下腰第六部分01 肩的练习02 开胸腰，胸腰控制03 灵肩（2小节）04 开胸腰（3小节）05 前桥分解（2小节）06 甩胸腰07 压肩08 腰的练习第七部分01 后抢脸02 技巧(4小节)03 技巧，胸倒立，弯腿，起，肩倒立04 连续侧手翻05 前桥连结
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