9堂健康吃瘦课，教你轻松1周瘦5斤！风靡欧洲的LCHF饮食法

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9堂健康吃瘦课，教你轻松1周瘦5斤！风靡欧洲的LCHF饮食法

第一步：停止正在进行的减肥误区

◇ 第1课 【节食减肥】节食的危害，你必须知道

◇ 第2课 【运动误区】运动不一定有效，正确关联运动与瘦身

◇ 第3课 【代餐、减肥茶】你真的会吃补充剂吗？

第二步：每个人都有自己的发胖原因，找到它！

◇ 第4课 【BMI自测】身体质量指数，你为什么发胖？

◇ 第5课 【LCHF控糖】找到生活中导致发胖的食物食材元凶

◇ 第6课 【优质脂肪】吃对脂肪，好吃又瘦身

◇ 第7课 【科学减脂】不吃药、不节食，1周时间瘦5斤

第三步：调节饮食结构，吃对瘦身食谱

◇ 第8课 【适时地吃】正确辨别自己处在哪个减脂阶段，不同阶段不同吃法

◇ 第9课 【主食】吃对主食，就能轻松瘦下来

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