Rania执教 肚皮舞初级入门教程视频 肚皮舞教材 教程 全4集

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发表于 2022-12-16 16:38:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

Rania执教 肚皮舞初级入门教程视频 肚皮舞教材 教程 全4集






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两度蝉联「世界肚皮舞比赛」冠军 「美国有氧体适能协会」认证专业健身指导员

BELLY DANCE肚皮舞是中东和埃及的一种舞蹈,在世界各地深得女性的欢迎,堪称舞蹈中的吉普赛,肚皮舞让你尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部,有非常好的减肥和塑造美好身段的作用;它是只属于女人的舞蹈,它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。

《肚皮舞入门》由享誉世界的肚皮舞冠军RONIA为您精心编排。将BELLY DANCE的基本舞步一一教学,与您分享肚皮舞柔媚性感的美妙感觉。

宝贝介绍全世界最畅销的女性舞蹈系列●肚皮舞舞出迷人小蛮腰●所有女人都爱的性感舞蹈,引爆肚皮舞全球热潮。

教练:Rania

两度蝉联「世界肚皮舞比赛」冠军,美国有氧体适能协会」认证专业健身指导员。

BELLYDANCE肚皮舞是中东和埃及的一种民族舞蹈,在欧美等国家都非常受欢迎,堪称舞蹈中的吉普赛,肚皮舞让你尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部,有非常好的减肥和塑造美好身段的作用;它是只属于女人的舞蹈,它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。

1.减肥美体肚皮舞 细腰篇Cardio Shimmy是肚皮舞的基本功,她最棒之处就是帮你很好地雕塑腰部线条。通过一系列令人兴奋的腰部不同节奏和速度的摇摆,让你能快速减少腰部赘肉,拥有紧致的「小蛮腰」 !

●Warm up热身运动

●hand circles手部绕环

●Hand Undulations手部波浪

●Snake Arms蛇形手臂动作

●Basic Shimmy基本西迷

●Shimmy combination西迷动作组合

●Csrdio Shimmy卡地西迷

●Cool dowm放松练习

●Shimmy Bellydance西迷肚皮舞欣赏2.减肥美体肚皮舞 美腹肚皮舞的Boogie练习重点是重塑结实的平坦腹部,通过一系列的舞蹈练习,使你的身体柔韧,优美流畅的“蛇形”腹部波浪动作,让你腹部的「救生圈」迅速消失无踪!

●Snake arms蛇形手臂

●The horizontal figure8水平8字摇摆

●The vertical figure8垂直8字摇摆

●Core combination核心组合

●Floor combination地面动作

●The camel”骆驼“动作

●Belly dance combinations肚皮舞组合

●Cool down放松练习

●Performance bellydance肚皮舞欣赏

3.减肥美体肚皮舞 美臀篇肚皮舞当中有很大的比重是臀部的摇摆舞姿,Hip drop hip hop就是指这种练习。在此,Rania将和我们一起跳肚皮舞当中最经典的舞蹈动作。让你拥有性感的小翘臀。

●Snake arms蛇形手臂

●Chest lifting and dropping胸部提沉

●The hip circle臀部绕环

●Hip drop臀部下摆

●Bellydance combinations肚皮舞基本组合

●Cool down放松练习

●Ancient egyptian bellydance古埃及肚皮舞欣赏

4.减肥美体肚皮舞 性感热舞篇Pure sweat是肚皮舞当中最令人兴奋的一个部分。它的舞蹈练习重点是练出女性性感的舞姿与风采。在此,教练Rania将带我们一起,在拉丁音乐的愉悦伴奏下,共同学跳一系列性感、柔曼的肚皮舞组合,让你举手投足都散发出十足的女人味。

●Warm up热身运动

●Hip slide&hip twist臀部平移与扭动

●Grape vine“葡萄藤“舞步

●Duck walk“鸭子步”

●Hip shimmy摆臀动作

●Bellydance combinations肚皮舞组合

●Cool down放松练习

●Bellydance performance肚皮舞欣[h3] 本资源来源于 网络 付费网站 付费收集而来, 随时收集更新资源 本站专注搜集和分享各种付费网站资源,感谢您的信任 资源下载地址:
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