马华《健美5分钟》4VCD

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主演：马华 孟咏群 王娜 赵欣

5分钟健美①  目录

（1）双腿的锻炼
（2）全身各部位的运动
（3）四肢的锻炼
（4）综合步法的练习
（5）跑跳训练
（6）活力健身操①
（7）活力健身操②
（8）跑跳健身操
（9）手臂健美操
（10）全身健美操
（11）胸部健美操
（12）尽力型伸展运动
（13）地面上升拉运动
（14）伸展操

5分钟健美②  目录

（1）踏板步法练习
（2）增强心肺功能练习
（3）腰腹部的锻炼
（4）柔姿健美操
（5）健美操练习①
（6）健美操练习②
（7）步法和跑跳的练习
（8）腹背肌练习
（9）家庭实用健身操
（10）综合步法练习
（11）四肢肌肉练习
（12）柔姿健美操
（13）健身健美操基本步法
（14）综合步法练习


5分钟健美③  目录

（1）柔姿健美操①
（2）柔姿健美操②
（3）综合步法
（4）健美操练习
（5）实用健身操
（6）脚趾脚腕的练习
（7）综合步法
（8）简单健美操
（9）背肌练习
（10）柔姿健美操
（11）简单健美操
（12）活力健美操
（13）腰部健美操
（14）伸展操

5分钟健美④  目录

（1）大众健身操
（2）伸展操
（3）现代舞姿健美操
（4）腿部健美操
（5）舞姿健美操
（6）伸拉操
（7）臀部健美操
（8）跑跳活力健身操
（9）伸展运动
（10）轻机械健身操
（11）现代舞姿健美操



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