产后修复秘诀：完美健康塑形，12节课蜕变成辣妈
第一阶段【快速修复】解决产后问题，做幸福辣妈 第1课：了解有效的产后修复训练 ◇ 产后我们的身体发生各种各样的变化，专业的产后修复知识是必要的 第2课：产后肚子松松垮垮不得不知的一点 ◇ 产后腰粗肚子松垮而盲目锻炼效果只会适得其反 第3课：快速瘦腹（一）修复腹直肌分离 ◇ 科学有效地修复腹直肌分离，让腰部恢复青春活力的状态 第4课：快速瘦腹（二）修复腹直肌分离 ◇ 科学有效地修复腹直肌分离，让腰部恢复青春活力的状态 第5课：“性”福的关键——骨盆底肌的训练 ◇ 加强骨盆底肌的力量，提高性生活质量，摆脱漏尿尴尬 第6课：缓解产后腰部疼痛——修复耻骨分离疼痛 ◇ 修复耻骨的分离可以改善腰椎的酸疼和宽肥的臀部 第二阶段【身材塑形】几个小妙招，完美你的体型身材 第7课：干掉脂肪，有氧减脂——腹式呼吸法 ◇ 减少体脂，适合休养身体时的有氧运动 第8课：紧致腹部，告别水桶腰——百次拍击+僵虫 ◇ 普拉提经典塑形动作，有效打造马甲线，紧致腹部，改善骨盆前倾 第9课：收拢腰线，腰围再小一点——侧平撑+抬腿 ◇ 进一步收拢腰线，紧实侧腰肌肉，让腰围的曲线更加明显 第10课：轻松瘦腿，紧致臀部—贝壳练习+腿划圈 ◇ 紧实腿部和臀部的肌肉 第三阶段【重焕活力】加强体能训练，健康有活力 第11课：提升体能—哑铃蹲起+箭步交替 ◇ 摆脱锻练时的无力感，快速燃烧脂肪 第12课：加强四肢力量—四足支撑+平板控制 ◇ 加强四肢的力量，找回控制身体的感觉
本资源来源于 网络 付费网站 付费收集而来, 随时收集更新资源 本站专注搜集和分享各种付费网站资源,感谢您的信任
资源下载地址:
游客，如果您要查看本帖隐藏内容请 回复>>> 开通VIP无需回帖直接下载VIP通道
本站所有资源都来源于网络收集,网友提供或者交换而来!
如果侵犯了您的权益,请及时联系客服,我们即刻删除! | 
发表于 2022-11-14 16:11:17
